要注意！熱中症の症状と対策
2025年06月17日
本日の小田急相模原は35℃を超えるような真夏の暑さです。
【 熱中症について 】
梅雨が明け、本格的な夏が近づくにつれて注意が必要になるのが「熱中症」です。
特に高齢者や子ども、屋外で作業をする方にとっては命に関わるリスクもあるため、早めの知識と対策が重要です。
今回は、熱中症の症状や原因、そして予防・対策方法を詳しく解説いたします。
【熱中症とは？】
熱中症は、高温多湿な環境下で体温の調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまうことで引き起こされる症状の総称です。重症になると意識障害や多臓器不全を招くこともあります。
【熱中症の主な症状】
熱中症の初期から重症まで、段階ごとの症状は以下の通りです。
■ 軽度（I度）
・めまい・立ちくらみ
・筋肉のこむら返り（足がつる）
・大量の発汗・生あくび
・体がだるい、気分が悪い
■ 中等度（II度）
・頭痛
・吐き気・嘔吐
・倦怠感
・判断力の低下（ぼんやりする）
■ 重度（III度）
・意識障害（呼びかけに応じない）
・けいれん
・高体温（体温が40℃を超える）
・まっすぐ歩けない、ふらつく
【熱中症を引き起こす主な原因】
高温・多湿の環境
風通しの悪い場所での活動
水分・塩分不足
暑さに慣れていない（暑熱順化ができていない）
睡眠不足や疲労の蓄積
【熱中症の予防・対策】
■ 基本的な予防方法
こまめな水分補給（1日あたり1.5〜2L目安）
汗をかいたら塩分補給も（スポーツドリンクや経口補水液）
外出時は帽子や日傘を使用
エアコンや扇風機で室温を調整（目安：室温28℃以下）
室内でも熱中症に注意（特に夜間や高齢者）
■ 特に注意が必要な時間帯と場所
午前10時〜午後3時がもっとも気温が高く危険
アスファルトの照り返しや車内などは非常に高温になる
■ 暑熱順化の重要性
気温が急に上がる季節の変わり目には、軽い運動や湯船入浴などで汗をかく習慣を身につけることで、体が暑さに慣れて熱中症にかかりにくくなります。
【もしも熱中症の症状が出たら】
涼しい場所へ移動（風通しの良い日陰や冷房の効いた室内）
衣類をゆるめ、身体を冷やす（首・わきの下・足の付け根）
水分・塩分を補給（意識がない場合は無理に飲ませない）
回復しない、重症の場合はすぐに救急車を呼ぶ（119）
【まとめ】
熱中症は、正しい知識と対策で多くを防げる「予防可能な病気」です。特に真夏は油断大敵。日常の行動を少し工夫するだけでも、リスクは大きく軽減できます。自分自身はもちろん、家族や周囲の方々への声かけ・注意喚起も大切です。
